Если у вас нет острых болей, переломов в активной стадии, температуры, врач не запретил физическую активность, скорее всего, вам можно заниматься. После заполнения короткой анкеты мы оценим ваш случай и подтвердим, что занятия безопасны. А если поймем, что пока рано начинать занятия, подскажем, к какому специалисту лучше обратиться.

В основе подхода наших специалистов – базовые принципы биомеханики человека. Мы берем за основу ваши исходные данные, перекладываем их на общие принципы работы человеческого тела и составляем план тренировок, подстроенный под ваши индивидуальные особенности и цели. Наша задача – сделать занятия безопасными и эффективными именно для вас.

1. Все наши тренеры имеют сертификаты международных программ:

‣ концепция Maitland,
‣ PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation),
‣ концепция Mulligan, или «мобилизация с движением».
‣ CLT (Coordination Locomotion Training)
‣ ортопедическая мануальная терапия Кальтенборн-Эвьент,
‣ концепция McKenzie

Вам не нужно разбираться в каждой из них. Тренер сам подберет программу  подходящую под вашу ситуацию. 

Наш опыт показывает, что онлайн не менее результативный, чем оффлайн. Специалист наблюдает за вами по видеосвязи, корректирует технику в реальном времени, отслеживает динамику и вносит изменения в план занятий. При этом вы не тратите время время на дорогу и не теряете прогресс, если уезжаете в отпуск или переезжаете в другую страну.

Мы можем ручаться за каждого специалиста нашей команды, но если так случилось, что вы не нашли общий язык, мы подберем другого. С ним вы сможете продолжить занятия по изначально намеченному плану или скорректировать его при необходимости. Важно, чтобы между вами и специалистом было доверие, от этого напрямую зависит эффективность процесса.

Достаточно смартфона или ноутбука с камерой, стабильного интернета и небольшого пространства для занятий. Вам также потребуются коврик и простые аксессуары – тренер все подскажет.

Одна онлайн-тренировка длительностью 60 минут стоит 5 000 ₽. Некоторые специалисты проводят занятия офлайн — в этом случае стоимость одного занятия составляет 10 000 ₽. Вы можете оплачивать  каждую тренировку отдельно или выбрать блок занятий — так удобнее, если вы планируете регулярную работу.

Частота занятий зависит от вашего состояния и задач. В среднем мы рекомендуем заниматься от 1 до 3 раз в неделю. Кому-то хватает нескольких встреч, чтобы почувствовать изменения, а кому-то нужен более длительный маршрут на несколько недель или месяцев. На первичной консультации специалист подробно расскажет, как будет выстроен процесс именно в вашем случае.

Да. У нас есть несколько программ, которые отличаются длительностью сопровождения:

• 1 месяц — подойдет, если нужен быстрый разбор конкретного запроса и первые изменения в самочувствии,
• 3 месяца — формат для активных людей и спортсменов-любителей, которым важны стабильность и более устойчивый эффект,
• 12 месяцев — длительное сопровождение для тех, у кого высокие нагрузки, постоянные перелеты, стресс или большие спортивные и рабочие цели.

Сопровождение строится следующим образом:

1. Вы заполняете анкету, в которой сообщаете о самочувствии, образе жизни и нагрузках, прикладываете свои анализы для более точных индивидуальных рекомендаций.
2. Специалист анализирует предоставленную информацию и имеющиеся обследования.
3. Вы получаете файл в формате PDF с персональными рекомендациями по образу жизни и схему поддержки БАДами с объяснением логики и принципов приема.
4. После мы назначаем консультацию со специалистом, где вы вместе обсуждаете план сопровождения и ответы на все вопросы.
5. В процессе вы ведете дневник состояния, чтобы отслеживать изменения и динамику

1. Вас будут сопровождать специалисты, которые много лет работали с профессиональными спортсменами – теми, для кого критически очень важны для достижения рекордов и побед. Мы перенесли лучшие практики из большого спорта и адаптировали их для обычных людей. 

Все зависит от выбранного формата сопровождения. Стоимость 1 месяца ведения — 30 000 ₽